解決手腳冰涼小妙招

　　有些人在冬季出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，就算在溫暖的室內(nèi)，其手腳也是冰涼的。而引起手腳冰涼的原因有可能是運(yùn)動(dòng)量不足或存在偏食的情況，體內(nèi)含有脂肪量較少，從而出現(xiàn)這種情況。下面由小編跟大家分享下解決手腳冰涼小妙招吧。

解決手腳冰涼小妙招

　　多吃含煙堿酸的食物，煙堿酸也可以幫助人們穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)及血液循環(huán)系統(tǒng)，并且可以有效的改善緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果人們大量吃的話，也會(huì)導(dǎo)致自己臉部發(fā)紅發(fā)燙，這些營(yíng)養(yǎng)元素在動(dòng)物的肝臟糙米全麥?zhǔn)称房Х犬?dāng)中含量是非常豐富的。維生素，也可以有效的促進(jìn)煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，大家每天適量的吃一些就可以了。

　　多補(bǔ)充維他命E，維他命E可擴(kuò)張末梢血管，幫助人們有效地改善末梢血液循環(huán)。但維他命E的效果較緩慢，大家必須要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果，并且每天必須要服用210-250IU才足夠。

　　平時(shí)可以做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、跳繩等，把身體的各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，這樣到達(dá)手腳的血流量就會(huì)得到很好的供應(yīng)，從而緩解手腳冰涼的癥狀。

　　每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，泡腳的時(shí)候能有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)加快血液的流動(dòng)性，這種方法可以使全身發(fā)熱。每天堅(jiān)持泡腳，不僅可以緩解手腳涼的癥狀，還能對(duì)睡眠質(zhì)量有所提高。

快速治療腳冰涼的方法

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称�，如牛、羊肉或狗�?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　手腳冰涼還可以通過服用中藥進(jìn)行調(diào)理，像八珍湯，四物湯，理中湯，或者是一些中成保健藥，都能有效的緩解手腳冰涼，但是服用中藥必須要在醫(yī)生辨證以后才能使用，切不可自己盲目用藥。

　　手腳冰涼的患者可以采用運(yùn)動(dòng)的方法去進(jìn)行調(diào)理，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能起到加速血液循環(huán)和增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且還能促進(jìn)新陳代謝，以此幫助緩解手腳冰涼。再者手腳冰涼的人必須要進(jìn)行飲食調(diào)理，在平時(shí)要少吃生冷的食物，最好是以溫?zé)岬氖澄餅橹�，特別是在秋冬季節(jié)要多食用羊肉，龍眼肉，因?yàn)檫@些食物可以起到溫中補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)調(diào)理手腳冰涼有很好的效果。