二胎懷孕，孕期飲食你更應(yīng)該注意3個細(xì)節(jié)

　　懷上二胎了，興奮之余大多數(shù)媽媽都比較淡定，畢竟已經(jīng)有了老大的一手經(jīng)驗在手，對于吃穿住行、產(chǎn)檢生產(chǎn)這些不再話下。俗話說的“一胎照書養(yǎng)，二胎照豬養(yǎng)”，從懷上就開始照豬養(yǎng)了。

　　去到醫(yī)院被產(chǎn)檢醫(yī)生一頓批評：

　　你是高齡產(chǎn)婦啊過了35了，要注意啊!

　　你是二胎啊一胎是剖宮產(chǎn)要建高危檔案的哦!

　　你這個體重要注意控制下飲食啊!

　　一堆問題丟過來搞得我心慌意亂，看來不能太隨便，二胎寶寶必須慎重對待，畢竟咱的身體條件和年齡擺在這里了。而且因為一胎懷孕時，體重從90斤出頭飆升到120，生完老大后就再也沒有下過三位數(shù)了，回不去的青春了。照著現(xiàn)在這個基數(shù)，感覺未來會長到140的節(jié)奏，聽醫(yī)生說的嚇人，直到糖耐檢查，以以0.01的微小差距險過。醫(yī)生也再次提醒要注意糖分的攝入，我也不得不開始重視孕期營養(yǎng)攝入問題。

　　隨著年齡的增長，孕期妊娠高血壓綜合征、妊娠期糖尿病等問題都更容易出現(xiàn)。而自己孕二寶以來，從孕早期胎兒不穩(wěn)，孕中期糖耐險過以及孕期身體出現(xiàn)的各種不定因素，都讓我對孕期生活更加自律，對孕期營養(yǎng)也更加重視。那么，血糖偏高、體重增長過快的孕婦，孕期怎么吃更合適?

圖片來源：@視覺中國

　　1、油鹽要限量

　　飲食要清淡，少油少鹽。對于容易出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象的孕婦，飯菜不能太咸口味太重，需要多吃一些利水的食物。

　　尤其是炸雞、燒烤、薯條、薯片等食物，要禁止!!!。作為孕媽的你這時候一定要忍住啦。因為長期食用過多的高脂肪油炸食品，會使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)膽固醇和膽酸的含量增多，不僅增加乳腺癌的風(fēng)險，還可能讓胎寶寶也面臨生殖系統(tǒng)患癌的危險。相關(guān)研究證實，高鹽飲食和高血壓有很大關(guān)系，孕期高鹽可能會導(dǎo)致妊娠期高血壓疾病，懷孕中末期還會引起浮腫，因此建議成人每日的食鹽攝入量控制在6克以內(nèi)。

　　2、少食多餐

　　孕期往往胃口會變大，三餐之后容易餓，建議少食多餐，每次量不要太多。

　　要控制糖類食品攝入，少吃甜食多吃蔬菜，預(yù)防妊娠糖尿病。胎寶寶增長飛快，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B和鐵元素的需求增加。大多數(shù)孕媽媽在5,6個月左右開始長斑長妊娠紋了，食物中的維生素C和維生素E可以把這些妊娠斑、妊娠紋“吃”下去。

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　　3、選對加餐食物

　　第一類：水果�？梢苑旁谏衔缁蛳挛�，也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕婦要吃一些低GI水果，比如香蕉、橘子、木瓜等等。

　　第二類：牛奶。牛奶的熱量很低，但營養(yǎng)價值高，且有幫助睡眠的作用，放在晚加餐最合適了。

　　第三類：堅果和粗糧，堅果粗糧的熱量含量是比較高的，所以說孕媽媽適量的吃一些身體的飽腹感就會增強(qiáng)，主要是由于這些堅果中的營養(yǎng)也是比較多的，能夠給孕媽媽補(bǔ)充一些能量，對于寶寶的生長發(fā)育也是有好處。

　　在孕期這個很關(guān)鍵的時期，媽媽們的每一口食物都可能會影響肚子里寶寶的健康發(fā)育，所以，媽媽們要對自己的每個行為負(fù)責(zé)，尤其是在飲食上。