兒童游泳注意事項

　　游泳是一項非常有益身心健康的健身活動。既是對孩子生存技能的培養(yǎng)，同時也是一種強(qiáng)身運(yùn)動，對孩子智力、身心等的發(fā)展大有好處。但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

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　　無論孩子是否學(xué)會游泳，家長都不能放松警惕，即使是在很淺的泳池中，家長與孩子盡量保持一個手臂以內(nèi)的安全距離，務(wù)必專心看護(hù)，不能玩手機(jī)，在孩子下水之前，強(qiáng)調(diào)游泳時的安全注意，告誡孩子不要在泳池邊奔跑，不能在水中與他人打鬧，更不能從高處跳入水中。

　　在下水游泳前，一定要選擇一些簡單的熱身運(yùn)動，主要以活動頭、肩、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)為主。準(zhǔn)備活動是為了預(yù)熱身體和避免下水后出現(xiàn)肌肉僵緊和抽筋的情況。

　　有些家長覺得兒童游泳消耗體力，所以游泳前就會讓兒童吃很多東西，這樣做是不對的。因為吃得過多過飽，游泳時水對胃產(chǎn)生壓力會引起倒食或呼吸困難等，所以建議在游泳前的半小時到1小時前給兒童簡單補(bǔ)充一些食物即可，以容易消化的食物為首選，一般七分飽即可。

　　大汗淋漓不要馬上進(jìn)入泳池，因為當(dāng)人大汗淋漓時，身體的調(diào)節(jié)機(jī)能為了排除體內(nèi)產(chǎn)生的多余熱量，身上的汗毛孔全都處于張開狀態(tài)，如果在這時馬上就跳下泳池，冷水會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體受寒氣侵入后就會生病。這和為了預(yù)防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。

　　游泳運(yùn)動對兒童的身體健康也是非常有益處的，最大的益處是可以促進(jìn)兒童呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高。而且兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對于突變性氣溫變化能較快適應(yīng)，不易生病。

　　游泳的水溫不宜過低，27℃以上水溫比較適合。兒童體格小，身體散熱快，水太涼容易感冒。另外，兒童也不要游太長時間，一個半小時以內(nèi)都行，初學(xué)游泳建議從40分鐘逐次增加到一個小時左右，最長不要超過兩小時。

　　游泳結(jié)束上岸后消耗了很多體力，兒童會感覺饑餓，但是游泳后半小時再進(jìn)食，以補(bǔ)充營養(yǎng)和容易消化的食物為主，盡量少吃或者不吃涼的食物，以免胃部不適。也可補(bǔ)充少量鹽糖水，使身體快速恢復(fù)體力，但不要喝的太快太多。