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可以通過多吃對眼睛好的食物來預(yù)防近視，另外，在眼睛感到疲勞時可以使用眼藥水、眼膏或者是眼貼。當(dāng)感到眼睛疲勞時，可以站起來遠眺遠方的自然景色，這樣既可以放松心情，對眼睛也比較好。
@視覺中國 青少年在平時要減少或盡可能不使用電子產(chǎn)品，以避免過度用眼。同時，在看書、寫作業(yè)時一定要保持光線充足，在緊張學(xué)習(xí)之余，可以多參加戶外活動。注意補充含多種維生素的蔬菜水果，保持均衡飲食。 目前，維生素A是公認(rèn)的保持眼睛健康不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。另外還可以適當(dāng)?shù)氖褂脴肪σ暳I養(yǎng)素，從而補充青少年眼睛所需的葉黃素、花青素和玉米黃質(zhì)素等，這也能增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護青少年的視力。 在日常生活中要盡量避免近距離、高強度、過度用眼;一般近距離用眼45-60分鐘后，最好是休息5-15分鐘左右，另外在休息期間還可通過遠眺或多看看綠色植物來使眼肌放松。眼睛越靠近物體，眼肌肉需要使用的力氣越大。趴著看書時需要使用的眼力是姿勢正確時需要的3倍。因此，不要歪著頭或躺著、趴著看書，不要在晃動的車船上看書。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少3米以上距離。 |
