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3-6歲百科 / 怎樣才能長(zhǎng)高

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長(zhǎng)高的征兆

長(zhǎng)高的征兆

長(zhǎng)高對(duì)于個(gè)人來說,幾乎是沒有感覺的。因?yàn)樗饕浅晒羌?xì)胞在不斷地分泌骨基質(zhì),這樣骨頭就會(huì)不斷地變長(zhǎng),但這只是很輕微的改變,可能一個(gè)人每天有幾個(gè)微米或者零點(diǎn)幾個(gè)毫米的生長(zhǎng)變化,并不是很明顯,因此很多人都沒法感覺到。人在長(zhǎng)高的時(shí)候,會(huì)稍微感受到骨骼部分出現(xiàn)輕微的酸痛,這是人自身能感受到的變化。

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吃什么能長(zhǎng)高

吃什么能長(zhǎng)高

牛奶:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿卜:胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

橘子:柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費(fèi)者的青睞。

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個(gè)子不高和鈣營(yíng)養(yǎng)有關(guān)嗎?

骨骼發(fā)育

骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期

1、頭顱骨發(fā)育:根據(jù)頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況,來衡量顱骨的發(fā)育。

前囟:為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對(duì)邊中點(diǎn)連線的長(zhǎng)度在出生時(shí)約1.5—2cm,6個(gè)月變小,1—1.5歲時(shí)閉合。

后囟:頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時(shí)很小或已閉合,至遲于生后6—8周閉合。

顱骨縫:出生時(shí)尚分離,約于3—4個(gè)月時(shí)閉合。

囟門和骨縫的閉合反應(yīng)顱骨骨化過程。

前囟檢查在兒科臨床很重要,早閉或過小見于小頭畸形;遲閉、過大見于佝僂病、克汀;前囟飽滿常示顱內(nèi)壓增高,見于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等;前囟凹陷見于脫水、極度消瘦小兒。

2、脊柱的發(fā)育:

脊柱的增長(zhǎng)反映脊椎骨的發(fā)育,出生后第一年脊柱增長(zhǎng)較下肢快,1歲以后則落后于下肢的增長(zhǎng)。

3個(gè)月會(huì)抬頭,脊柱形成第一個(gè)彎曲(頸前凸);6個(gè)月會(huì)坐,脊柱形成第二個(gè)彎曲(胸后凸);1歲會(huì)走,脊柱形成第三個(gè)彎曲(腰前凸)。至6—7歲時(shí)韌帶發(fā)育后,這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢(shì)不正及骨骼病變可引起脊柱發(fā)育異常或造成畸形。

骨化中心的發(fā)育:一般攝左手X線片了解腕部骨化中心情況以了解骨骼發(fā)育情況:正常嬰兒在出生4—6個(gè)月出現(xiàn)2 個(gè)骨化中心(頭骨及鉤骨),3歲時(shí)出現(xiàn)4個(gè)骨化中心(三角骨、下橈骨骺);6歲時(shí)7個(gè)(月骨、大、小多角骨);8歲時(shí)9個(gè)(舟骨,下尺骨骺);10歲時(shí)出齊10個(gè)(豆?fàn)罟牵。所?—9歲腕部骨化中心的數(shù)目約為其歲數(shù)加1。

患呆小病、生長(zhǎng)激素缺乏癥、腎小管酸中毒等時(shí)骨齡明顯落后,先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥、中樞性性早熟時(shí)骨骼發(fā)育過快,出現(xiàn)早熟。

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長(zhǎng)高的秘訣

長(zhǎng)高的秘訣

寶寶有不少長(zhǎng)高的機(jī)會(huì),但確實(shí)有一定的“秘訣”。孩子長(zhǎng)高的秘訣有:

1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

要長(zhǎng)高,首先是要運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí),運(yùn)動(dòng)的類型也要有所選擇,縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處,例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒有好處。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間,以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有:引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期,嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入,特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白,因?yàn)?a id="linkWordSign_6660" class="linkWordClass" target="_blank">蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng);因此,每天至少要保證喝200毫升牛奶,吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類、谷類和水果蔬菜。零食盡量少吃,飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

另外,在半饑餓狀態(tài)下,人的生長(zhǎng)激素分泌得更多,更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽,填鴨式地喂孩子,不停地給他吃零食,這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

3、關(guān)燈睡覺,睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件,發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起,有充分的8—10小時(shí)的睡眠,使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。

另外,睡覺的時(shí)候一定要關(guān)燈,人工光源都會(huì)產(chǎn)生一種很微妙的光壓力,這種光壓力的長(zhǎng)期存在,會(huì)使人、尤其是嬰幼兒表現(xiàn)得騷動(dòng)不安、情緒不寧,以致難以成眠,睡眠質(zhì)量不好,對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)非常不利。



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增高藥有用嗎

增高藥有用嗎

有些孩子身高不高,爸媽擔(dān)心其以后也長(zhǎng)不高,想給孩子吃增高藥,后天補(bǔ)充下。然后,增高藥有用嗎?增高藥因人而異,大多數(shù)效果不大,最好還是堅(jiān)持科學(xué)的飲食鍛煉方法,這樣增高效果更好。

一般來說,男性在25歲停止身體長(zhǎng)高,女性則是23歲。男女性在18—20歲以后開始,身高增長(zhǎng)將會(huì)非常緩慢,所以孩子在20歲前,還是有很大的增高空間,爸媽不要放棄。

孩子因?yàn)檫在生長(zhǎng)發(fā)育中,骨垢線還沒閉合,還有增高的可能。實(shí)在不行,可以到醫(yī)院檢查一下生長(zhǎng)激素分泌情況,確定是否缺乏,然后再根據(jù)實(shí)際情況補(bǔ)充。爸媽一定不要隨便給孩子服用一些增高藥物,孩子正值青春發(fā)育期,因?yàn)檫@些藥物大都是含有激素,對(duì)身體影響很大。

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兒童游泳

兒童游泳的好處

1、游泳這一復(fù)雜動(dòng)作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會(huì)提高大腦的功能,表現(xiàn)為大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力快,智力發(fā)育好。

2、孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá),新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷準(zhǔn)備了條件。

3、孩子經(jīng)常游泳,呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高,表現(xiàn)為肺活量大,憋氣時(shí)間長(zhǎng)。

4、經(jīng)常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。

5、經(jīng)常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

6、但游泳同時(shí)存在著一些潛在的危險(xiǎn),父母應(yīng)未雨綢繆地嚴(yán)加監(jiān)督與防范。

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跳繩

寶寶學(xué)跳繩的四大好處

1、越跳心肺功能越好:跳繩能加快全身血液循環(huán)、提升心肺功能和呼吸系統(tǒng)功能;胃腸蠕動(dòng)和新陳代謝提速了;身體各主要部分的肌肉也得到了鍛煉、骨骼快速生長(zhǎng)。體力越來越好、身體越來越棒、心情也更好。

2、 左右腦共同進(jìn)步:跳繩需要四肢、手腳、腕、肩有規(guī)律、有節(jié)奏地相互配合,能促進(jìn)寶貝左半腦和右半腦的共同進(jìn)步。培養(yǎng)寶貝身體的平衡感、協(xié)調(diào)性、敏捷度、節(jié)奏感、耐力和爆發(fā)力。同時(shí),手握繩,繩子刺激拇指穴位;兩腳心不斷地與地面碰撞,通過足反射區(qū)刺激腦下垂體、增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力,思維反應(yīng)能力和想象力得到升華。

3、明白數(shù)的概念:教寶貝一邊跳繩一邊數(shù)數(shù),將所數(shù)的數(shù)與跳繩的次數(shù)所建立的對(duì)應(yīng)關(guān)系,把抽象的數(shù)字與實(shí)際事物聯(lián)系起來,抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶。能幫助孩子初步理解數(shù)的實(shí)際含義、形成數(shù)的概念,也提高了記憶力。

4、燃燒多余的脂肪:如果寶貝體重超標(biāo),跳繩能幫他輕松燃燒掉身上多余的脂肪。就運(yùn)動(dòng)量來說,每分鐘120~140次,一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600~1000卡的熱量。如果天天堅(jiān)持,很快就能看到效果。而且,跳繩也不需要太大的場(chǎng)地,方便操作。

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跑步

嬰兒運(yùn)動(dòng)的好處

嬰兒運(yùn)動(dòng)的價(jià)值,卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了運(yùn)動(dòng)本身。盡管人類新生兒的運(yùn)動(dòng)能力與許多高等動(dòng)物相比是那樣的纖弱,但他卻能在短短的一年內(nèi),從躺臥學(xué)會(huì)直立行走,完成了生命進(jìn)化史上一次帶有根本性的質(zhì)的飛躍!這是其他動(dòng)物不可比擬的。

運(yùn)動(dòng)不僅是對(duì)寶寶體質(zhì)與體能的鍛煉,而且有利于良好個(gè)性的培養(yǎng)。無論是摸爬滾打”,還是走跑跳攀,都是對(duì)寶寶的體能、毅力、膽量、自信和自控能力的考驗(yàn)。而有趣的體育游戲,可為獨(dú)生子女們提供同伴交往的機(jī)會(huì),促進(jìn)寶寶的社會(huì)性發(fā)展。

3歲前是寶寶學(xué)會(huì)基本動(dòng)作技能的敏感期,一般八個(gè)月會(huì)爬,1歲學(xué)會(huì)直立行走,1歲半左右開始學(xué)跑,兩歲左右學(xué)跳、上下樓梯。要不失時(shí)機(jī)地充分利用這個(gè)敏感期,培養(yǎng)寶寶鍛煉身體的興趣與習(xí)慣。

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增高

增高的方法

1、如果要增高,要保證孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下,那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2、飲食方面,飲料可以選擇牛奶,好處是補(bǔ)鈣。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3、曬太陽(yáng),能夠補(bǔ)充身體里的鈣物質(zhì),有助于長(zhǎng)身高。

4、運(yùn)動(dòng)。首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會(huì)消耗,通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞(wěn)固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。


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生長(zhǎng)痛

什么是生長(zhǎng)痛

生長(zhǎng)痛是指兒童的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛,這些部位沒有任何外傷史,活動(dòng)也正常,局部組織無紅腫、壓痛。檢查之后,孩子患有其他疾病的可能性被排除了,即可以被認(rèn)為是生長(zhǎng)痛。

生長(zhǎng)痛是兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期特有的一種生理現(xiàn)象,多見于3—12歲生長(zhǎng)發(fā)育正常的兒童。生長(zhǎng)痛的發(fā)生多因孩子活動(dòng)量相對(duì)較大,長(zhǎng)骨生長(zhǎng)較快,與局部肌肉筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào),導(dǎo)致了生理性疼痛的發(fā)生。生長(zhǎng)痛是暫時(shí)的,過段時(shí)間就會(huì)消失,爸媽不必過于擔(dān)心。

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矮個(gè)子怎么長(zhǎng)高

矮個(gè)子怎么長(zhǎng)高一點(diǎn)

矮個(gè)子跟先天有很大關(guān)系,但后天多多少少也能改變,那么矮個(gè)子怎么長(zhǎng)高一點(diǎn)呢?

個(gè)子比較矮,如果還沒有骨骺線閉合,完全有可能再長(zhǎng)高一點(diǎn),遺傳因素雖然很重要,但后天環(huán)境也很重要,所以不要過度焦慮,焦慮只會(huì)讓身體出現(xiàn)疾病,影響長(zhǎng)高。充足良好的睡眠是確保身高的“護(hù)基石”。有研究表明,睡眠已成為影響孩子長(zhǎng)高的第一大外在因素。腦垂體分泌生長(zhǎng)激素最多的兩個(gè)時(shí)段是是21:00-1:00和5:00-7:00,所以最助長(zhǎng)高的睡眠時(shí)間晚上9點(diǎn)至早上7點(diǎn)。

如果是運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球等,每新的一天,人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合,將會(huì)消耗,通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

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相關(guān)專家解答

女兒今年6歲,個(gè)子老長(zhǎng)不高,大家有什么讓孩子快點(diǎn)長(zhǎng)高的秘訣?平時(shí)堅(jiān)持做什么運(yùn)動(dòng)有利長(zhǎng)高?體操可以嗎?

小孩生長(zhǎng)發(fā)育有一定的規(guī)律,但也有個(gè)體差異,跟環(huán)境,營(yíng)養(yǎng),遺傳,等有關(guān),可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉。

何炎嬌 南方醫(yī)科大學(xué)廣濟(jì)醫(yī)院 兒科 主任醫(yī)師

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