清腸胃降血脂 七種食物來幫忙

2013-02-19 10:45:32出處:PCbaby作者:佚名

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  清腸胃降血脂是時下的熱點,如今人們的膳食中“三高現(xiàn)象”不少,這很不利于降低血脂、保護(hù)心血管。要健康,就要適時的清腸胃降血脂咯。

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清腸胃降血脂

7種食物助你清腸胃降血脂

  1.燕麥

  具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

  2.玉米

  含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

  3.蔥蒜

  洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

  4.紅棗

  多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以嗎,以后你吃紅棗的時候千萬不要再是只把它當(dāng)作補血佳品了,它還可以降血脂呢。

  5.山楂

  可加強和調(diào)節(jié)心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。

  6.蘋果

  其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

  7.山藥

  其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

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