3大飲食秘訣 有助寶寶預(yù)防中暑

　　補(bǔ)充維生素

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圖片來(lái)源于太平洋親子網(wǎng)

　　新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中維生素B含量較多。

　　家長(zhǎng)們要讓寶寶每日多吃上面這些食物，夏天炎熱可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。

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　　食材：

　　番茄1個(gè)、蘋(píng)果一個(gè)、白糖5克

　　做法：

　　1、備新鮮番茄1個(gè)，蘋(píng)果1個(gè)，白糖5克，燙開(kāi)水適量。

　　2、將番茄洗凈，用開(kāi)水燙后剝皮。

　　3、用攪拌機(jī)把汁擠出，蘋(píng)果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。

　　4、將白糖放入汁中，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。