2014-01-07 16:24:44出處:PCbaby作者:小頓
軟綿綿的香蕉味道清香,寶寶容易咀嚼也喜歡這種味道,更重要的是香蕉最不容易引起過敏,所以媽媽們再給寶寶添加輔食時(shí),會考慮香蕉。除此之外,由于香蕉含有豐富的纖維素,所以也有助于緩解寶寶便秘的癥狀?梢哉f,香蕉是不同年齡段寶寶的水果之寶。那么,不同年齡段的寶寶可以從香蕉攝取到什么營養(yǎng)素,不同年齡段寶寶又要如何吃香蕉呢,我們一起看看吧。 圖片來源于太平洋親子網(wǎng) 香蕉營養(yǎng)素連連看 香蕉富含鉀元素 香蕉的鉀含量非常高,每100克香蕉就含有約330毫克鉀,其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動過出汗后,或者腹瀉后會導(dǎo)致鉀流失,吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。 香蕉富含高纖維 香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克,是水果界中的佼佼者,因此吃香蕉具有良好的潤腸通便效果。由于香蕉會吸收腸道中的水,所以在吃香蕉一會兒之后,要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外,只有成熟的香蕉才有潤腸的功效。 香蕉讓人心情愉快 香蕉還是名副其實(shí)的“開心果”。根據(jù)荷蘭科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),香蕉中含有泛酸等成分,是人體天然的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人開心快樂。 吃香蕉要注意的兩件事 空腹時(shí)不要吃香蕉 空腹時(shí),腸胃內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物,此時(shí)若吃香蕉,將會加快腸胃的運(yùn)動,促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)荷。 此外,香蕉中鉀含量高,只要沒吃一根,就可以讓體內(nèi)鉀含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉過多,會使血液中鉀含量大幅度上升,這時(shí)會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用,引發(fā)肌肉麻痹、乏力嗜睡的現(xiàn)象。 所以香蕉要與其他食物一起吃,或作為上、下午的加餐給寶寶吃,不過一天不要超過2根。 不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈現(xiàn)青綠色,果肉較硬,吃起來澀而無味,口感就不好。未成熟的香蕉還含有大量的淀粉、果膠和植物酸,尤其是鞣酸,鞣酸具有很強(qiáng)的收斂作用,因此食用未成熟的香蕉,會造成或者加重便秘。
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