哺乳期可以吃面包嗎

　　哺乳期媽媽餓了的時(shí)候，是否也能吃面包呢？哺乳期可以吃面包嗎？我們來(lái)了解一下。

哺乳期可以吃面包嗎

　　哺乳期能吃面包。

　　哺乳期吃面包的好處：面包含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，容易飽腹，適合哺乳期媽媽作為加餐食用。

　　哺乳期吃面包需注意：哺乳期媽媽最好選擇全麥面包或者粗糧面包，少選或不選那些帶有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的面包，這類面包熱量太高，并可能含有對(duì)心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同時(shí)注意食用面包不應(yīng)過(guò)量，否則會(huì)因?yàn)樘�飽不想吃正餐。此外剛出爐的面包最好不要吃，剛出爐的面包含有許多二氧化碳，這是在發(fā)酵與烘培過(guò)程中產(chǎn)生的，如果立即食用，可能會(huì)吃進(jìn)太多二氧化碳，不僅容易漲氣，再者胃的消化功能較差的人食用后也容易產(chǎn)生胃酸。媽媽要牢記：哺乳期的飲食以清淡為宜，少吃辛、辣、酸、冷、熱性食物;哺乳期的飲食要均衡，縈素搭配得當(dāng)，不要挑食。