哺乳期可以吃牛排嗎

　　從口味上來說，牛排是經(jīng)過多種香料腌制并煎熟，香味獨特，肉嫩多汁。從營養(yǎng)價值上來說，牛排是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。那么，是不是意味著牛排是適合哺乳期媽媽的優(yōu)質(zhì)食物呢？哺乳期可以吃牛排嗎？

哺乳期可以吃牛排嗎

　　哺乳期可以吃牛排。

　　哺乳期吃牛排的好處：牛排中含人體所需多種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鈣、鐵、磷等成分，具有補脾和胃、益氣增血、強筋壯骨的作用。而且牛肉的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對術(shù)后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，適合哺乳期媽媽食用。

　　哺乳期吃牛排需注意：哺乳期吃牛排一定要適量，因為牛排屬于熱性食物，哺乳期吃多了容易導(dǎo)致母乳和寶寶上火。同時牛排所含熱量較高，增加哺乳期所含的脂肪，造成哺乳期體重增加。其次，哺乳期媽媽吃牛排一定要點全熟，不要吃半生不熟的，以免造成腸胃感染細菌。另外，哺乳期媽媽最好不要吃黑椒或其他辛辣刺激味的牛排，以免影響乳汁。