手腳冰涼如何改善體質(zhì)

　　冬天的時候本身就很難熬了，要是手腳又不暖和的話，那就更加難熬了，那些一到冬天手腳冰涼的人一般都不太喜歡冬天，因為她們常常因為腳太冷了而晚上睡不好。手腳冰涼如何改善體質(zhì)?

　　1.睡前泡腳：每天晚上睡覺之前一定要泡腳，泡腳可以加快身體血液的循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠的質(zhì)量。

　　2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手腳冰涼的情況，比如人參、桂圓、黑芝麻，羊肉等。冬天的時候吃這些補品也不用太害怕上火這個問題，不過這個需要多吃，如果就只是吃一點點的話，那肯定是看不到效果的，有時候甚至要吃上幾個月才能看到成效的，所以要堅持。

　　3.運動法：運動對于身體來說是很好的，也能改善手腳冰涼這種情況。每天早上起床以后可以到戶外去做運動，可以慢跑，也可以快走，這么做以后血液循環(huán)就會變快，并且身體的新陳代謝也會加快。一個人看起來會精神很多，并且變得沒有那么怕冷。

　　4.調(diào)整心情：其實一個人的心情對于一個人的身體是有很大的影響的，一個好心情對于手腳冰涼這個方面同樣起作用。如果工作壓力太大的話，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，保持一個樂觀的心態(tài)。心態(tài)好了以后身體的功能自然慢慢變好，手腳也會變得沒有那么冰涼了。

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