看這里 星媽教你食療養(yǎng)生

　　隨著生活水平的提高，越來越多的爸爸媽媽也開始了養(yǎng)生計劃，如吃養(yǎng)生雜糧粉、雜糧粥、藥膳等。那在我們生活中，有哪些食療養(yǎng)生的方法呢?星星媽特意找來了幾個養(yǎng)生歌和三字經跟大家分享，快快收好哦!（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜！）

　　養(yǎng)生歌

　　飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。

　　汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

　　吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。

　　青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。

　　養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。

　　心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

　　藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。

　　煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

　　臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。

　　冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

　　多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。

　　頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。

　　養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

　　人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍;

　　莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬;

　　聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇;

　　奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占;

　　活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康;

　　遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念;

　　飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙;

　　低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量;

　　每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防;

　　按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌;

　　飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

　　心無病，防為早，心里健康身體好;

　　心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少;

　　練身體，動與靜，彈性生活健心妙;

　　要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導;

　　人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑;

　　品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑;

　　動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧;

　　有規(guī)律，健身好，正常生活要協調;

　　常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

　　夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。

　　白天多動，夜里少夢。

　　睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。

　　貪涼失蓋，不病才怪。

　　早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。

　　夜里磨牙，肚里蟲爬。

　　一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

　　三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

　　枕頭不選對，越睡人越累。

　　先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。

　　睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。

　　睡覺不點燈，早起頭不暈。

　　養(yǎng)生三字經

　　食文化，祖先傳。要養(yǎng)生，靠天然。

　　冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。吃辣椒，脂肪消。

　　氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃汁。常吃棗，不顯老。

　　麥芽湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

　　蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

　　洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

　　吃苦瓜，胃下火。柿子霜，治口瘡。

　　吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。

　　吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

　　吃核桃，可健腦。吃蘋果，益補腎。

　　吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

　　吃芒果，止嘔吐。吃胡椒，祛風濕。

　　烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

　　南瓜湯，減肥好。凍豆腐，消胖肚。

　　瓜菜豆，吃飽肚。胖莫怕，吃黃瓜。

　　吃桂圓，益養(yǎng)顏。牛肉干，防蝶斑。

　　花菜好，皮膚好。要防癌，蘿卜好。

　　香蕉甜，治胃炎。吃鮮姜，亦壯陽。

　　銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

　　紫菜湯，治口瘡。烏梅吃，痢疾止。

　　吃鮮橙，頭腦清，強心腦，防中風。

　　吃番茄，動脈康，順尿路，益心臟。

　　祝朋友，永安康。體質好，沒煩惱。

　　下面這幾個食材的妙用，分享給朋友，相信大家都會感激你的!（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜！）

　　1、芋頭增強人體免疫能力

　　吃芋頭相當于注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　2、枸杞子增強體質、延緩衰老

　　嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

　　3、薏米紅豆祛濕

　　體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

　　4、綠茶、西紅柿炒雞蛋抗癌（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜！）

　　綠茶可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。西紅柿抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦!

　　5、五谷雜糧安神促睡眠

　　要多吃五谷雜糧，如玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進睡眠的作用!)

　　6、土豆吸脂

　　恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!

　　7、黑木耳治肺炎（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜！）

　　黑木耳治肺炎，治心腦血管病，調節(jié)血液粘稠度!能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

　　8、艾灰祛痘、除異味

　　長了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時您抹上點艾灰，會很快干癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。（關注微信公眾號“星媽廚房”，查詢1000款寶寶輔食&家常好菜�。�

　　同時，艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

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