糖的種類那么多 怎樣吃才健康

　　糖，經(jīng)常隱形在飲料、糖果、面包、點(diǎn)心、餅干、能量棒、果醬、果凍、蜜餞、雪糕、冰淇淋、速?zèng)_糊粉等無(wú)數(shù)產(chǎn)品中。

　　很多人都喜歡糖甜甜的味道，可是我們往往不知不覺(jué)就會(huì)在無(wú)意之中吃了過(guò)量的糖!今天就跟著小編一起了解一下關(guān)于糖的那些事吧!

　　蜂蜜擁有著天然的甜味，很糖量占百分之八十以上，有滋潤(rùn)的作用。因?yàn)?a class="cmsLink" target="_blank">蜂蜜中的果糖比較容易被吸收，所以很多人都喜歡沖蜂蜜水喝，對(duì)身體有一定的保健作用。

　　紅糖

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　紅糖是由甘蔗加工做成的，含糖量也有百分之八十以上，雖然小編在日常生活中經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)紅糖比較有營(yíng)養(yǎng)，事實(shí)上，紅糖中很有很少量的礦物元素，對(duì)人體的保健作用是很小的。所以，紅糖也不適合多食。

　　葡萄糖

　　日常中，葡萄糖被用于生病時(shí)候輸液用途，也用于強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)之后的補(bǔ)充食物，所以常常對(duì)它會(huì)有較高的評(píng)價(jià)。

　　其實(shí)，對(duì)于可以正常飲食和身體沒(méi)有特殊疾病的人來(lái)說(shuō)，往往都不需要額外地去刻意補(bǔ)充葡萄糖，因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘ｏ嬍钞?dāng)中吃到的淀粉食物，身體就可以轉(zhuǎn)化未葡萄糖。而在強(qiáng)烈運(yùn)用之后，適量的補(bǔ)充葡萄糖是可取的。

　　果糖

　　果糖的味道雖然甜，可以溶解在水中，給人一種冰涼的感受，但是果糖不會(huì)讓人體的血糖快速升高，同時(shí)不容易讓人覺(jué)得“肚子飽了”，所以更加容易過(guò)量食用。

　　攝入過(guò)量的果糖，對(duì)身體也有很大的危害。過(guò)量的果糖會(huì)形成脂肪，對(duì)糖年病人來(lái)說(shuō)，也不利于控制血糖。

　　果葡糖漿　　

　　我們常常能在很多飲料的成分表格里面看見(jiàn)果葡糖漿的身影。不僅有甜味，還有溶于水的果糖可以讓飲品有清涼的感覺(jué)，所以在飲料當(dāng)中非常常見(jiàn)。

　　雖然這種甜味劑只要很少的量就能得到想要的甜度，但是果葡糖漿依然不建議多吃。

　　甜味劑

　　我們常�？梢钥匆�(jiàn)很多甜味劑都會(huì)打著廣告說(shuō)，熱量比較低，也不會(huì)引起蛀牙。比如木糖醇等。

　　可是小編了解到，吃太多糖醇會(huì)讓人腸胃不適，拉肚子;攝入太多低聚糖會(huì)讓人體出現(xiàn)脹肚子等身體不適現(xiàn)象。所以關(guān)于甜味劑的攝入也一定要適量。