想要變聰明 這些食物可以多吃

　　1.魚

　　小編小時(shí)候就常常聽見爸爸媽媽一邊給我們做一些魚的食物一邊說，吃魚的孩子頭腦會(huì)變更加聰慧哦!其實(shí)這是有科學(xué)依據(jù)的，魚肉嫩滑鮮甜，當(dāng)中還含有大量的DHA對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞起著重要作用的眼睛和大腦的生長有著事關(guān)重要的意義!

　　鯧魚與鱸魚、鱖魚、武昌魚、黃花魚等都含有DHA。但是在各個(gè)烹煮的方式當(dāng)中，清蒸的辦法是比較好的，可有效保留我們身體所需要的DHA，但是油炸等方式，可能會(huì)對(duì)魚肉當(dāng)中的DHA造成破壞和流失。

　　2.雞蛋

圖片來源：視覺中國

　　我們都知道雞蛋可以提供含量豐富的蛋白質(zhì)，而其中蛋黃還能提供膽堿。膽堿對(duì)孩子的腦部發(fā)育和記憶力的提高最有很大的作用。

　　3.豆類

　　蛋白質(zhì)對(duì)于生長大于階段的孩子們來講的作用是非常重要的。而含有大量蛋白質(zhì)的豆類就是很好的選擇。其中黃豆的蛋白質(zhì)含量較高，還含有可以促進(jìn)腦部發(fā)育的卵磷脂，可以提高記憶里。所以適量在孩子的飲食中添加一些豆制品，對(duì)孩子的成長有幫助哦!

　　4.燕麥

　　很多媽媽喜歡給孩子做早餐的時(shí)候添加一些燕麥，其實(shí)這是很好的習(xí)慣哦!因?yàn)檠帑溨泻�有的一�?a class="cmsLink" target="_blank">微量元素、維他命、纖維素等都是大腦比較需要的物質(zhì)。孩子需要較多的能量來提供消耗，而這點(diǎn)燕麥就能很好的滿足。吃的時(shí)候可以加一些葡萄干，很多孩子都很喜歡哦!

　　5.蝦皮

　　很多媽媽都知道，在孩子的菜肴當(dāng)中加入一些蝦皮作為食材，可以幫助孩子補(bǔ)鈣。因?yàn)槲r皮當(dāng)中的鈣含量很高，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣元素的效果還是很好的。如果孩子缺鈣，會(huì)讓大腦處于很疲憊的狀態(tài)，同時(shí)還要可能給引起軟骨病等。

　　6.核桃

　　核桃當(dāng)中含有脂肪和蛋白質(zhì)，同時(shí)還有豐富的維生素等，對(duì)腦部的血管和腦部功能都有很好的保健作用。如果可以堅(jiān)持每天適量吃一些，吃太多可是會(huì)上火的呢!

　　7.花生醬

　　富含維生素和各種微量元素的花生醬也能幫助孩子健康成長,強(qiáng)身健腦�；ㄉ�醬含鈣的成分很高，補(bǔ)鈣長高都可以多多選擇花生醬。而且花生醬和前面說過的燕麥可以搭配起來給孩子做早餐，是不是很棒呢!

　　8.牛奶

　　不僅很有大量的蛋白質(zhì)，牛奶還有健腦必備的物質(zhì)——氨基酸。維生素b1對(duì)神經(jīng)有幫助，所以牛奶當(dāng)中的維生素b1有健腦的作用。

　　9.菠菜

　　菠菜中的維生素可以讓大腦的反應(yīng)更加靈敏，而葉綠色作為菠菜的有益物質(zhì)之一，同樣也有健腦的作用。

　　10.西蘭花

　　西蘭花營養(yǎng)豐富而且營養(yǎng)結(jié)構(gòu)均衡全面，無論是蛋白質(zhì)還是維生素還是其他營養(yǎng)元素，都相當(dāng)適合給小朋友補(bǔ)充營養(yǎng)。西蘭花中的維生素還能有健腦的作用，多吃無妨哦!

　　11.黃花菜

　　黃花菜很有大量的卵磷脂是腦細(xì)胞的重要組成部分，多吃黃花菜可以增強(qiáng)記憶力，讓注意力更加集中。