減肥食療 這些常見食物少不了

　　1、短時間內快速甩肉

圖片來源：太平洋親子網　　

       很有小伙伴減肥的時候總是非常沒有耐心，想要短時間內達到快速甩肉，瞬間暴瘦的更是比比皆是。然而，這樣的方式是非常不健康的!

　　比如說，不吃正餐只吃水果甚至只喝水，或者直接通過吃減肥藥的方式來進行減肥。這種突然之間通過改變飲食習慣來進行減肥的方法，很可能會給身體帶來損傷，比如腸胃的健康很可能最先就受到沖擊。而減肥藥更是不提倡的。減肥藥可能因為刺激腸胃排便而達到減肥效果，因此也是非常不健康的。

　　2、吃大量的高纖維食物

　　雖說適量的高纖維食物可以有效促進腸胃蠕動，增進消化系統(tǒng)的健康運作，但是過量的高纖維食物也是不可取的。燕麥、玉米、芹菜、韭菜都是高纖維食物，過量食用可能會引起食欲不振，腹痛腹脹等腸胃問題。

　　3、這些蔬菜適量食用有助減肥

　　白菜

　　白菜在中醫(yī)的理論里比較偏寒涼的食材。從成分上來說，白菜含有大量的鈣、維生素、胡蘿卜素等。適量進食可以促進人體提高自身免疫力，還有一定的減肥功效哦!

　　芹菜

　　青翠的芹菜，口感脆爽，吃起來有一種特殊的清香。富含很多維生素、碳水化合物、蛋白質等，有清熱祛濕、滋養(yǎng)脾胃等等的功效，同時還能給身體排毒。

　　日常生活中，可以做準備一些瘦肉和芹菜，簡單炒一炒，就是一款家常健康小菜啦!是不是很方便呢?

　　筍

　　鮮嫩的筍是小編最愛的食材之一，因為筍的味道鮮美，同時如果烹飪手法得當，筍的嫩與脆可以同時兼?zhèn)�，簡直就是一種非常美味的食材呢!同時，在中醫(yī)的理論上，筍有很強的清熱的作用，性涼，味甘。平時多吃一些筍，可以幫助改善腸胃功能。

圖片來源：太平洋親子網

　　蘿卜也有排毒的作用，同時對疏通血管，預防心血管疾病也有作用。蘿卜可以促進腸胃蠕動，對于便秘的癥狀也有一定的效果。

　　黑木耳

　　滋補、活血是黑木耳廣受老百姓喜歡的原因之一，其中豐富的纖維同樣有為腸胃添動力的作用，拉不出粑粑也可以吃黑木耳試試看哦。更加讓小編驚喜的是，黑木耳中的纖維可以減少腸胃吸收脂肪，對減肥可是大大的好啊!而且黑木耳本身爽口，即使是在悶熱的夏天食用，也同樣覺的可口，可以幫助促進食欲，吃了還想吃哦!

　　山楂

　　山楂中的有機酸，可以幫助我們的腸胃進行消化。因為一方面，酸酸的山楂可以促進胃酸的分泌，另一方面山楂可以提高胃當中一種酶的活性，對富含蛋白質的物質也有很好的促進消化作用。