冬天掉頭發(fā)怎辦 這些食療幫你

　　冬天的味道越來(lái)越濃厚，最近身邊的很多媽媽都和我說(shuō)，不知道為什么一到秋冬，頭發(fā)就掉得厲害。好多媽媽都因?yàn)榈纛^發(fā)感到不安和焦慮。也有媽媽朋友在后臺(tái)和我說(shuō)，想知道怎樣才能更好地長(zhǎng)頭發(fā)，所以今天我們就來(lái)聊一聊“掉發(fā)脫發(fā)要吃什么”!

　　1、好心情與好睡眠要兩頭抓

　　要學(xué)會(huì)放松心情，避免精神過(guò)度緊張，緊張的情緒只會(huì)加重脫發(fā)的程度。有些媽媽產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)嚴(yán)重一些，但是媽媽們一定要告訴自己，這只是暫時(shí)的，很快就會(huì)長(zhǎng)出很以前一樣的秀發(fā)了。不要覺(jué)得這種放松心情和心理暗示沒(méi)卵用，實(shí)際上，好的心態(tài)是很多癥狀緩解的好辦法呢!

　　2.均衡飲食很重要

　　注意平衡膳食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，切勿挑食、偏食。多吃一些新鮮蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品、蛋類(lèi)等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素，以滿(mǎn)足頭發(fā)及身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　3.選擇溫和的洗護(hù)用品

　　選用性質(zhì)較溫和的、適合自己的洗發(fā)用品，定期的清洗頭發(fā)。同時(shí)經(jīng)常使用牛角梳梳頭，或者每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

　　4.食療幫助長(zhǎng)頭發(fā)

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　平時(shí)要合理攝入一些動(dòng)物性蛋白質(zhì)。比如魚(yú)、家禽、瘦豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但是食用不宜過(guò)量，這些蛋白質(zhì)屬酸性物質(zhì)，會(huì)致使血液呈酸性狀態(tài)，會(huì)影響產(chǎn)后掉頭發(fā)的恢復(fù)。多吃一些綠色蔬菜。綠色蔬菜富含一些堿性無(wú)機(jī)鹽(比如鈣、鎂、鈉、鉀等)，可起到中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)的作用，而后使之成為無(wú)毒的物質(zhì)排出體外。適當(dāng)?shù)某砸恍┧�果，比如蘋(píng)果、櫻桃、大棗等。

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。