產(chǎn)后常吃它來(lái)補(bǔ)血 省錢又有效

　　生完孩子，一些過(guò)來(lái)人會(huì)告訴你，女人缺血最容易老，趕緊補(bǔ)點(diǎn)阿膠、燕窩!

　　這些昂貴的補(bǔ)品一點(diǎn)不補(bǔ)血!鐵元素含量不高，吸收率也低。

　　很多平價(jià)的食材反而會(huì)有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，例如動(dòng)物血，我們常吃的豬血、雞血、鴨血等，不僅鐵含量高，吸收率也非常好。一周吃1-2次，補(bǔ)血效果炒雞棒。

豬血腐竹粥

　　有些人會(huì)擔(dān)心動(dòng)物血有毒素，其實(shí)正規(guī)購(gòu)買的動(dòng)物血很安全，而且吃動(dòng)物血比吃剛肝臟更安全。

　　最好不要購(gòu)買從個(gè)體屠宰戶售賣的動(dòng)物血，生產(chǎn)加工過(guò)程衛(wèi)生條件差，甚至還可能非法添加工業(yè)制劑。食用這種不干凈的動(dòng)物血可能存在健康隱患，所以購(gòu)買動(dòng)物血一定要去正規(guī)的菜市場(chǎng)或超市。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：

　　大米100克、糯米50克、豬血50克、腐竹1段、紅棗3顆、干貝1小把、蔥1根、鹽2茶匙。

　　做法：

　　步驟1：將大米混入糯米，淘洗后浸泡在清水中約1個(gè)鐘頭。

　　步驟2：豬血放入清水中浸泡15分鐘之后，洗干凈，切成小塊，腐竹用水稍微泡軟，切成小段，蔥洗凈后切成蔥花。

　　步驟3：干貝、紅棗洗干凈，瀝干水分。

　　步驟4：將米放入鍋中，倒入適量的清水，加入腐竹段、紅棗和干貝。

　　步驟5：等到大米熬煮成米粥的時(shí)候，放入豬血塊。

　　步驟6：等米粥熬煮到軟爛、食材熟透的時(shí)候，調(diào)入鹽，撒上蔥花即可。

西洋菜豬血湯

　　維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以吃補(bǔ)血食物的時(shí)候，可以適當(dāng)來(lái)點(diǎn)水果或蔬菜，這樣效果更好。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：

　　西洋菜300克、豬血500克、油2茶匙、鹽1茶匙、姜2片。

　　做法：

　　步驟1：將西洋菜反復(fù)清洗，將泥沙洗去之后，折成段備用。將豬血洗干凈，然后切成片。

　　步驟2：鍋中倒入500毫升左右的水，加入姜片和油，燒開(kāi)。

　　步驟3：先放入豬血略微煮滾一下。

　　步驟4：然后放入西洋菜。

　　步驟5：煮開(kāi)之后，調(diào)入鹽。

　　步驟6：拌勻裝入碗中即可。

菠菜鴨血湯

　　鴨血的補(bǔ)血效果要比豬血更強(qiáng)一點(diǎn)，也更美味一點(diǎn)，所以價(jià)格會(huì)稍貴。

　　市面上很多鴨血是摻了其它動(dòng)物血制成的，購(gòu)買時(shí)要多加留心。

圖片來(lái)源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：

　　鴨血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，鹽3克，雞精，胡椒粉適量。

　　做法：

　　步驟1：沙鍋放油燒熱，下姜片、蔥段爆香。

　　步驟2：放水燒開(kāi)。

　　步驟3：鴨血洗凈切片。

　　步驟4：放入鍋中煮熟。

　　步驟5：鴨血撇去浮沫，倒入碗內(nèi)備用。

　　步驟6：洗鍋，放入水煮開(kāi)，將海燕魚處理干凈后，與姜片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘，撈去調(diào)料渣。

　　步驟7：放鴨血，放枸杞子，最后放入菠菜段和蔥花即可。

　　溫馨提示：

　　動(dòng)物血富含蛋白質(zhì)和鐵元素，雖然營(yíng)養(yǎng)好，但不是吃得越多越好。過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì)和鐵元素可能反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。媽媽們每周適當(dāng)吃那么1-2次就好，千萬(wàn)不要貪嘴!