產(chǎn)后第三天飲食：適當(dāng)吃蔬菜水果 以防便秘

　　產(chǎn)后第三天，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)吃些蔬菜水果。新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，有助于增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　有些媽媽害怕蔬菜水果“生冷”會(huì)傷身，不敢食用，其實(shí)大可不必?fù)?dān)心。只要注意控制攝入量及食用方法，媽媽也可以安心地吃上可口的蔬菜水果。注意以下兩點(diǎn)：

　　第一，別貪涼，不要直接吃從冰箱里拿出來的水果或沙拉，也不要吃涼拌菜，以免引起腸胃不適;第二，食用蔬菜時(shí)，最好煮得軟爛，這樣有利于幫助咀嚼和腸胃消化，營養(yǎng)和吸收兩不誤!