點擊圖片查看下一頁 Day 4~7 午餐:這幾天你可以自由進食,可適度加大一些量,但必須注意要將蛋白質與淀粉分開食用,同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝開水也是必須的步驟。 Day 8~10 午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦~),再選擇下列任何一款食物: 瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類) 瘦身粥1碗(如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥可有效消除水腫;麥片粥可促進腸胃消化;荷葉粥具有減肥功效。) 推薦閱讀:睡前多久洗澡最有益健康 睡懶覺可能帶來三類疾病風險 |
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