享“瘦”美味健康減肥食譜

　　減肥時(shí)候也要兼顧健康，是小編一向強(qiáng)調(diào)的減肥理念。減肥的時(shí)候不知道吃什么，那就看看小編為你推薦的減肥食譜吧，輕松DIY，讓你盡享美味又窈窕!一天四餐，讓你不用為了減肥餓肚子！

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　　兩種減肥食譜之一

　　食物內(nèi)容

　　早餐：清豆?jié){半杯、堿糯米1碗、肉松1湯匙、榨菜少許、糯米飯半碗

　　烹調(diào)方法提示：熟糯米飯趁熱攤在一塊墊有紙的方巾上，將肉松、榨菜末放在上面，然后把方巾卷，壓緊

　　午餐: 海鮮粥1碗半、稀飯1碗半、大蛤蜊1兩、蝦仁50克、鮑魚菇1兩絞肉50克、菠菜少許、姜絲少許、油2茶匙

　　烹調(diào)方法提示：

　　步驟一、姜絲用1茶匙油先爆香，再加入絞肉、切片鮑魚菇及稀飯，用小火煮熟

　　步驟二、待滾，再加入蝦仁、大蛤蜊及菠菜即可

　　晚餐: 西餐：牛(豬)排2兩、油、沙拉醬各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、紅蘿卜各50克、玉米(6公分)、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1個(gè)

　　烹調(diào)方法提示：用2茶匙油來煎牛排、面、四季豆、紅蘿卜、玉米皆用水煮

　　夜宵：脫脂奶粉3湯匙、糙米粉20克