六大飲食法則讓你擁有平坦小腹

　　據(jù)說在美國已有無數(shù)人因?yàn)檫@些飲食法則，改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內(nèi)，擁有平坦小腹。

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　　法則1：將下列食物融合在每日菜單中

　　·堅果類食物，如杏仁、榛果、核桃等

　　·豆類或其它豆莢類食物

　　·菠菜和其它綠色蔬菜

　　·無脂、低脂牛奶或酸奶

　　·低糖型速溶燕麥片

　　·雞蛋

　　·火雞肉或其它瘦肉

　　·花生醬

　　·橄欖油

　　·全谷類面包，如小麥、燕麥等

　　·富含蛋白質(zhì)的食物

　　·漿果類果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等

　　補(bǔ)充說明：每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。

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