點(diǎn)擊圖片查看下一頁 法則2:一天吃6餐 節(jié)食減肥,容易出現(xiàn)的問題之一是,身體因?yàn)槲詹坏阶銐虻臓I養(yǎng),以及強(qiáng)烈的饑餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到饑餓和營養(yǎng)不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。 酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會(huì)讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。 法則3:控制喝進(jìn)去的熱量 酒類和碳酸飲料不僅沒有營養(yǎng),還會(huì)讓你喝進(jìn)過多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng),放松心情,但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以,水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁,是最好的選擇。 推薦閱讀:風(fēng)靡國外的六種瘦身調(diào)料 四種健康的秋季減肥食譜
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