讓粗腰變細(xì)之飲食習(xí)慣篇

　　良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。還有就是要有良好的食品來補(bǔ)充自己的營養(yǎng)！

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　　讓粗腰變細(xì)——食品篇

　　最佳食品——豆類和漿果類

　　白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學(xué)食品科學(xué)技術(shù)系營養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

　　注意：如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品，慢慢增加計(jì)量，并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。食用過多或過快都會(huì)導(dǎo)致腫脹和不舒服。

　　錯(cuò)誤的食品——飲食過量

　　食用太多的卡路里——無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)——都會(huì)增加腰圍。向減肥者推薦的200卡路里食譜。

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