警惕四種工作餐增肥又傷身

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　　3、喝酒應(yīng)酬族

　　林先生是某企業(yè)營銷經(jīng)理，中午總免不了“工作應(yīng)酬”，自然少不了喝酒，每次喝完都吃不下飯了，半年下來，體重增加了5公斤。

　　專家點(diǎn)評：酒類是純熱能食物，而且酒精非常占體積，一般喝了酒的人都吃不下飯了，這樣一餐下來進(jìn)食的全都是純熱能酒類和高脂肪的肉類，飲食嚴(yán)重失調(diào)，體重肯定會(huì)增加。建議午餐最好不要飲酒，如果不能避免則以低度酒為宜。

　　4、外賣族

　　每天中午12時(shí)，小何就會(huì)皺著眉頭無可奈何地訂一份外賣。當(dāng)菜的色澤味道不好，而且?guī)资�年如一日都是同幾個(gè)菜時(shí)，小何就只有胡亂塞幾口完事，問他為什么這么應(yīng)付，他說白天工作那么累，在吃飯上花那么多精力還不如省出時(shí)間睡午覺。

　　專家點(diǎn)評：工作快餐由于成本計(jì)算，一般不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜和水果。而且通常是大鍋飯，口味欠佳，長期食用會(huì)使人產(chǎn)生厭煩心理。從營養(yǎng)角度分析，盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足。長期飲食可能熱量超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖、易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。建議可以經(jīng)常調(diào)換品種和口味，在辦公室里準(zhǔn)備一些牛奶、餅干以作補(bǔ)充。

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