秋天影響健康的六大誤區(qū)

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秋天影響健康的六大誤區(qū)

　　4.不做營養(yǎng)記錄

　　要制訂一個營養(yǎng)記錄表，記錄吃什么食物好，吃下后的感覺等等，還有進(jìn)食時間、食物類型，蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鉀、鈉、鈣、維生素等基本攝入量等等，以及食后自己的身體狀態(tài)變化，這是非常必要的。

　　長期堅持下去，你就會根據(jù)以往的資料對食物營養(yǎng)做出精確的、正確的、明智的評估與調(diào)整，以使?fàn)I養(yǎng)攝取保持最佳狀態(tài)。為此，你還要買一本有關(guān)食物營養(yǎng)的書，以便隨時查閱。

　　5.缺乏正常平衡

　　在體內(nèi)維持正常平衡才能給肌肉生長提供條件。怎樣才能做到呢?每天2至3小時進(jìn)食一次。一天中有規(guī)律地少量進(jìn)食，身體會最有效地吸收營養(yǎng)成分。進(jìn)食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的時間間隔進(jìn)食。

　　6.忽視輔助食物

　　有人覺得輔助營養(yǎng)品貴，還怕它和正餐有沖突等等。其實，有條件的話，不妨咨詢一下營養(yǎng)師，按照營養(yǎng)師的建議服用一些高蛋白粉，復(fù)合維生素，以及牛肝片等等，因為它們對你體力的恢復(fù)，完善體能會有很大幫助。