秋天影響健康的六大誤區(qū)

　　經(jīng)過了一整個炎熱夏天的煎熬，立秋一過,人們馬上“貼秋膘”，而后就覺得該補(bǔ)補(bǔ)身子了。更該享受一下美食、美味。用現(xiàn)代人的說法該“注重營養(yǎng)”了。日常的飲食是享受，更是為機(jī)體提供營養(yǎng)。但人們往往為了享受而忽視更為重要的“ 營養(yǎng)”，這會給機(jī)體的健康埋下禍根。所以，營養(yǎng)一定要講究科學(xué)性，避免以下錯誤飲食方式。 

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秋天影響健康的六大誤區(qū)

　　1.飲食過量

　　秋天，人容易食欲大增，過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養(yǎng)方式。經(jīng)過艱苦訓(xùn)練而獲得的強(qiáng)健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什么樣的感覺呢?顯然，超重了就要少吃，少吃才能降低體重。請注意，如果你只是吃得少了，卻仍保持原來的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)果體重是減輕了些，但肌肉所占的比例沒有變。

　　要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進(jìn)行有氧運(yùn)動外，還要講求合理營養(yǎng)。增加肌肉，你需要蛋白質(zhì);保持精力和運(yùn)動能力，你需要碳水化合物;減掉脂肪，你需要一定數(shù)量的營養(yǎng)，但不可超量，應(yīng)了解足量和超量的區(qū)別。

　　當(dāng)然飲食不足也不行，飲食不足與飲食過量具有同等的危害性，如果飲食中缺乏正常的營養(yǎng)，就不能保障機(jī)體的日常所需。

　　2.攝取脂肪和糖過多

　　脂肪是熱量最高的食物，每克產(chǎn)生9大卡熱量，而且是最難消化、最易儲存的物質(zhì)。身體組織需要一些脂肪，但需要量很少，一般成人低脂食物所含的脂肪已足夠用了。在體內(nèi)糖最易轉(zhuǎn)化為脂肪，而且低脂食物也含糖，多吃后同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　一些運(yùn)動飲料、運(yùn)動營養(yǎng)品都含糖，不能多吃多飲�？傊�，每天脂肪的攝入量不得超過總熱量的15%。有些人認(rèn)為瘦肉不含大量脂肪也是一種錯誤認(rèn)識。豬瘦肉中的脂肪含量可達(dá)25%-30%，兔肉最低也有0.5%-2%，牛肉的脂肪含量在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布滿細(xì)細(xì)的脂肪點(diǎn)，脂肪含量甚至超過豬肉。

　　3.不為自己準(zhǔn)備膳食

　　人的新陳代謝功能各具特色，中國人習(xí)慣大鍋飯的用餐方式，這樣很難根據(jù)自己的需要攝取營養(yǎng)。實(shí)際上，準(zhǔn)備膳食是一門非常重要的養(yǎng)生措施。要根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)從飲食中尋找營養(yǎng)等利于自己機(jī)體的元素。