2010-05-21 14:41:19作者:佚名
不少女性有睡眠差的困擾,究竟有什么個(gè)人原因造成呢?
1、戴飾物睡覺 一些女性在睡覺時(shí)不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬制作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應(yīng)。一些有夜光作用的飾品會(huì)產(chǎn)生放射性輻射,量雖微弱但長時(shí)間積累可導(dǎo)致不良后果。佩戴飾物入眠不利于新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的。 2、戴乳罩睡覺 乳罩白天對乳房起保護(hù)作用,但晚上戴乳罩入睡則會(huì)誘發(fā)乳腺癌。研究發(fā)現(xiàn),每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性,患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。 3、帶妝睡覺 一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發(fā)粉刺,而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚,使其衰老速度加快。 4、酒后入睡 隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。 5、蒙頭睡覺 冬天到了,有些女性愛蒙頭睡覺。由于空氣不流通,被窩里的氧氣不充足,體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng),醒來后人會(huì)感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振,還可以誘發(fā)做夢,而且常常是惡夢連連,人易從夢中驚醒。 6、以衣代被 寒冷的冬夜,有些女性怕著涼受寒,往往穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的,而且睡得越香甜,肌肉就越松弛。穿過多的衣服睡覺,會(huì)影響其全身肌肉的放松,不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。由于衣被過多,溫度高,衣服易汗?jié),醒來后如不及時(shí)更換濕衣和增添衣服,容易引起感冒。 7、睡覺時(shí)高枕雙臂 不少人睡覺時(shí)喜歡兩臂高抬放在枕頭上,這種睡姿對健康十分有害。由于手臂上抬不利于肩部與上臂肌肉的放松,久之會(huì)引起肩部疼痛不適。把手臂放在枕頭上,還會(huì)影響上肢血液循環(huán),引起手麻。另外,手臂上抬可引起腹內(nèi)壓力升高,易使胃內(nèi)的食物連同消化液倒流進(jìn)入食管,刺激食管粘膜,引起食管粘膜充血、水腫,甚至產(chǎn)生反流性食管炎。 8、睡覺不關(guān)電熱毯 不少女性怕冷,所以會(huì)整夜開著電熱毯,可這樣做不但使人醒來后感到口干舌燥,還容易患感冒。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33-35℃,相對濕度為55%-60%,在這種"小環(huán)境"下,皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),血流減慢,使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時(shí)間過長,被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高,皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,呼吸變深變快,抗御病菌的能力下降,易導(dǎo)致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了。
|
賬戶未綁定手機(jī)號
綁定 ×