教你幾招輕松解決頸椎不適

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　　④前后擺動。兩手臂上下前后擺動50次。

　�、輸U胸。做擴胸運動，每天早晚各50次。

　　熱敷療法：

　　在熱水袋里灌半袋熱水，溫度不宜太高，以皮膚能耐受為度。睡前把熱水袋放在后頸部，不僅能對頸椎病起到活血化瘀、緩解疼痛的作用，還有催眠的功效。

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