教你幾招輕松解決頸椎不適

　　頸椎病的防治是個(gè)“綜合工程”，除了平時(shí)合理營養(yǎng)、補(bǔ)鈣、保暖以及防潮濕外，還可做一些頸椎保健操、熱療及牽引等。

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　　頸椎保健操和熱療法簡單易行，不妨一試。

　　頸椎保健操：

　�、傺鲱^向后伸。坐位，雙手叉腰，頭頸仰起，雙眼看天，逐漸加大向后伸幅度。然后低頭，眼看地。抬頭與低頭交替進(jìn)行，動(dòng)作徐緩，各做20次。

　�、诖昙�。用雙手進(jìn)行，由慢到快，以背肩發(fā)熱為止。

　�、鬯κ峙拇�。上肢放松，兩腿分開與雙肩持平。然后，甩左手拍打右肩，同時(shí)右手拍打腰部。兩手交換重復(fù)，各拍打50次。

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