睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康

　　睡前一盆湯，說簡單點(diǎn)就是用熱水洗腳。記得小時(shí)候，我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

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　　父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯�！奔闯科鹑�戶外散步;臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當(dāng)時(shí)那個(gè)時(shí)代，那個(gè)圈子里的人已是高壽，他的養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。

　　中醫(yī)認(rèn)為：人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡(luò)學(xué)來說，足是陽經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡(luò)�！叭死夏_先衰，木枯根先竭”，“寒從腳上起”，“涌泉為人體元?dú)馑�在”，都說明腳在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著密切的關(guān)系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。

　　用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈運(yùn)行，調(diào)整臟腑，壯腰強(qiáng)筋，增強(qiáng)新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時(shí)對(duì)去除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補(bǔ)元?dú)�，�?qiáng)身健體，延緩衰老。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

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