2010-05-21 14:33:49作者:佚名
老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥 誤會(huì)一:隨著年齡的增長(zhǎng),你將逐漸失去智力 研究發(fā)現(xiàn),在85歲以上的美國(guó)人中,近半數(shù)人患有老年癡呆癥。但人們完全可以通過(guò)一些預(yù)防措施,降低老年時(shí)失去智力的可能。研究顯示,那些食用高脂、高飽和脂肪和高膽固醇食物的人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)至少增加兩倍。而食用全麥?zhǔn)称贰⑺、蔬菜、瓜子和?jiān)果則大有裨益,因?yàn)樗鼈兲峁├w維和抗氧化劑,能保持動(dòng)脈暢通無(wú)阻,為大腦輸送充足的血液。 誤會(huì)二:不需要有和年輕人一樣多的睡眠 老年人與年輕人一樣,需要同樣多的睡眠來(lái)休息,恢復(fù)精力。年紀(jì)大的人每天需要7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間,只是老年人往往難以入睡和安眠罷了。因此專家建議,如果你存在睡眠問(wèn)題,要去看醫(yī)生,尋求幫助。 誤會(huì)三:老年人鍛煉為時(shí)已晚 研究表明,鍛煉對(duì)老年人健康的影響與對(duì)年輕人的一樣。一項(xiàng)研究顯示,死亡率與每周燃燒的卡路里數(shù)成反比。鍛煉可以降低血壓和膽固醇,增加耐力,使睡眠更好。 誤會(huì)四:老年人就得放棄跑步 除非多年的跑步運(yùn)動(dòng)損傷了你的膝蓋和關(guān)節(jié),否則,你就應(yīng)該繼續(xù)甩開(kāi)雙臂,邁開(kāi)雙腿去跑步。雖然這是高沖擊力的活動(dòng),但因?yàn)閷?duì)身體有益,就不需要放棄。 推薦閱讀:4種導(dǎo)致你失眠的心境 春季小心這些毒節(jié)水果
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