老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥

老人常食全麥?zhǔn)称奉A(yù)防癡呆癥

　　美國菲爾萊狄更斯大學(xué)運(yùn)動專家菲舍爾說，老年人應(yīng)該時刻注意自己的身體，發(fā)現(xiàn)異常就要立即改變鍛煉方式或頻率。比如，在患上慢性關(guān)節(jié)炎前，就應(yīng)把每周五六次的跑步減為三四次。

　　誤會五：老年人就會駝背

　　如果你骨骼強(qiáng)壯，就不會駝背。駝背是由骨質(zhì)疏松引起的，因此可以通過吃富含鈣質(zhì)的食物、走路鍛煉等方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，從而達(dá)到預(yù)防駝背的目的。

　　誤會六：老年人將與肌肉說再見

　　美國健身協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，人在20歲之后，一般每年會失去約200多克肌肉，但通過力量訓(xùn)練可以補(bǔ)救。

　　力量訓(xùn)練的一大益處是形成肌肉塊，有助于減肥，這種好處并不會因年齡增長而改變。

　　誤會七：體重增加不可避免

　　大多數(shù)女性在絕經(jīng)期體重會增加4.5公斤，但這并不是說體重增加不可避免，爭取每天鍛煉40~60分鐘，做到每次燃燒300~400卡的熱量，就可以幫助你保持身材。

　　誤會八：年紀(jì)大可以沒有性生活

　　進(jìn)入老年之后也可以并應(yīng)該享受性愛，但必須注意身體情況的變化。

推薦閱讀：4種導(dǎo)致你失眠的心境       春季小心這些毒節(jié)水果