獻給50歲媽咪的“美容餐”

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    兩款抗衰去皺食療方

    無論食品的功效有多大，營養(yǎng)均衡最重要。50歲這個年齡段的女性，一是工作擔(dān)子重，二是家庭負擔(dān)重。因此，一定要注意日常飲食的補充，每天保證250～400毫升牛奶或奶制品，1個雞蛋，500～600克新鮮蔬菜，200～300克的水果，肉類要保證畜、禽、魚、蝦豐富，每天100～150克，主食的攝入不要超過250克。此外，要保證每日30克左右的植物油。下面介紹兩款抗衰去皺食療方。

    鮮奶鯉魚

    原料：鯉魚肉250克，牛奶200毫升，黃酒、蔥、姜、精鹽適量。

    做法：魚肉用酒、姜絲、蔥末、鹽腌15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸30分鐘。

    功效：養(yǎng)顏益虛、防衰去皺。

    桑葚葡萄粥

    原料：桑葚、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

    做法：將桑葚、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。

    功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。