減肥食譜二:低糖瘦身法 原理:減少糖的攝入是減免體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們以為糖是反應(yīng)體形的首號毒藥,它促使身體發(fā)生過量的胰島素并且湊集脂肪,所以少吃高糖食物(例如面包、米飯、馬鈴薯、蘿卜、西瓜),同時(shí)過分防止某些特殊的食物結(jié)合(如水果配以其它碳水化合物),你就象樣系統(tǒng)下去,并且上升氨基。 是不是有效:內(nèi)行指出,如果然能日復(fù)一日嚴(yán)厲遵照,這種措施應(yīng)該能夠助你完成瘦身目的,因?yàn)槠涑珜?dǎo)的生計(jì)結(jié)構(gòu)卡路里含量很低??計(jì)劃是每日攝入的食物供給1200卡路里熱能,內(nèi)中39%來自碳水化合物,28%來自脂肪。 是不是正常:不幸得很答案還是不是定。首先,這種生計(jì)結(jié)構(gòu)中蛋白胨的含量是內(nèi)行建議含量的2倍,其次它所含鐵、鈣、維生素A等身體必須的養(yǎng)分成分不足。 優(yōu)點(diǎn):低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們提出,我們不應(yīng)該只留意脂肪,此角度是準(zhǔn)確的。往往會(huì)呈現(xiàn)這樣的事情:眾人的脂肪吸取量上升而肥胖率上漲,這是由生計(jì)所供給的熱能的上升造成的。 缺陷:據(jù)內(nèi)行分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡導(dǎo)者以為的這樣--抗胰島素使人肥胖,而是肥胖使人發(fā)生抗胰島素傾向。 結(jié)案陳詞:雖然此食譜看來誘人,但關(guān)于內(nèi)行不把它放在選舉方案之列,勸君幽思而行。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: 陳喬恩越發(fā)展現(xiàn)女性魅力的養(yǎng)顏食譜
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