南瓜小米粥 食譜材料(1人份):小米20g、南瓜100g 制作方法: 1、南瓜去瓤,切小塊,電飯煲內(nèi)燒點(diǎn)水,水開后放入南瓜塊,水的量沒過南瓜塊就可以; 2、小米淘洗干凈,看南瓜開鍋了,放入電飯煲內(nèi)同煮; 3、煮15-20分鐘左右,看小米粥有一點(diǎn)粘稠了,就ok啦! 健康提示: 1、南瓜本身就有甜味,所以我什么都沒放,一直覺得原味的食物最好吃,hoho; 2、水的量不要太多,我喜歡有點(diǎn)粘稠的粥,這樣很香; 3、小米的量別看20g只有那么少一點(diǎn),但是煮好了也有一碗呢,這個(gè)一人份不要放多啦~ 熱量計(jì)算(熱量數(shù)據(jù)查詢來自薄荷食物庫): 青菜豆腐花:豆腐(內(nèi)酯)100.0克 49.0大卡、油菜心 50.0克 5.5大卡、菜籽油 5.0克 44.95大卡; 南瓜小米粥:小米 20.0克 71.6大卡、南瓜 100.0克 22.0大卡。 共計(jì):193.1大卡。 其他熱點(diǎn)文章鏈接: |
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