第四招:走神法 原理:有些肥胖者對食物的形象、氣味,甚至于對食物的想像,都會引起食欲。為此,建議肥胖者用其他行為來代替進食,也許能夠熄滅這種反應(yīng)。 做法:比如作一次輕快的散步,喝一杯水,或者堅持不進食,直到這類想像不能導(dǎo)致過多分泌胰島素為止 可以采取多種進食方法 l .意識進食法 這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物,在進餐時清醒地思考,最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習(xí)慣,成為一名理性的用餐者,從而達到減肥的目的。 2. 分食法三餐清腸 分食法就是把蛋白質(zhì)、淀粉分食的方法,如果你能夠用這個方法科學(xué)的進食,就可以在1個月里輕松減下7斤哦! 第五招:固定地方就餐 做法:如果你常在一個特定的環(huán)境里吃東西,比如邊看電視邊吃零食,久而久之,一看電視就想吃,不管饑餓與否。根據(jù)肥胖者的特點,只在一定的地方、一定的時間內(nèi)就餐,或不邊看電視邊進食。 其他熱點文章鏈接: |
賬戶未綁定手機號
綁定 ×