三大養(yǎng)生粥，護你健康一秋天

　　材料：大米粥1小碗、栗子3個。

　　調料：鹽少許。

　　栗子粥做法：1、將栗子剝去皮后切碎。

　　2、鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

　　提示：栗子一定要剝凈內外皮，煮爛;栗子雖營養(yǎng)豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

　　營養(yǎng)分析：栗子粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)素。秋天盛產(chǎn)栗子，適量地吃一些，對身體很有好處。

　　秋季養(yǎng)生粥之玫瑰花粥

　　材料：粳米(100克)玫瑰花(20克) 櫻桃(10克)

　　調料：白砂糖(30克)

　　玫瑰花粥做法：1. 將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗干凈。

　　2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3. 鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然后用小火熬煮成粥。

　　4. 粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。