2011-11-08 10:09:16出處:其他作者:佚名
立冬的到來預示著“冬令進補”等養(yǎng)生方法又開始火熱起來了。不過進補不一定非要選擇人參、冬蟲夏草、鹿茸等名貴中藥材,一些“平民食物”也值得我們選擇,而薯類食物是冬天不可多得的養(yǎng)生好食物,并且具有防病治病功效。 山藥:輔助治療心腦血管疾病 山藥最富營養(yǎng)的部分是其黏液,黏蛋白可降低血液膽固醇,預防心血管系統(tǒng)的脂質沉積,有利于防止動脈硬化。此外,山藥對于糖尿病有輔助療效,除了易產生飽腹感,有利于控制食量外,黏液中的甘露聚糖還有改善糖代謝,提高胰島素敏感性的功用。 推薦吃法:百合山藥小米粥、糯米蓮子山藥粥、山藥木瓜燉排骨、木耳青椒炒山藥、蜜汁山藥。 特別提示:山藥和芋頭都比較容易發(fā)霉,最好隨買隨吃。特別是煮熟的,只能在冰箱里保存1天。最后需要提醒的是,薯類雖好,但也不要頓頓都吃。薯類和雜糧一共占到每天攝入主食的30%即可。
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