五日瘦身食譜 30天狂減12斤

2011-12-19 09:49:19出處:其他作者:佚名

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圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

  周一減肥餐單:

  早餐:五谷豆?jié){一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山藥一些。

  餐點:葡萄一些。

  午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。

  餐點:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。

  周二減肥餐單:

  早餐:牛奶一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個,杏仁幾顆。

  餐點:葡萄一些。

  午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。

  餐點:桃一個。

  晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。

  不僅熱量降低了,而且營養(yǎng)上更豐富了,也更健康了。第一個月減輕7、8斤是正常的,已經(jīng)比較好了。所以,姐妹們要繼續(xù)努力哦,不要因為這段時間體重減輕了,就放任自己,我們要繼續(xù)努力,爭取三個月減到你的理想體重。

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