依顏色吃食物 夏天吃紅色最好

按照色彩選燈光

　　明代大書法家祝允明在《讀書筆記》曾寫過這樣一段話：“彩色所以養(yǎng)目，亦所以病目……中則養(yǎng)，過則病。”也就是說，他認(rèn)為，我們通過光線看到的色彩，對眼睛既有“養(yǎng)”的一面，也有“病”的一面。如果適中，為“養(yǎng)”;如果光線過強(qiáng)，或者過弱，都會傷害眼睛。

　　而在美國得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心內(nèi)分泌學(xué)家拉塞爾·雷特博士看來：“濫用燈光，就是危害健康。”比如，過強(qiáng)的燈光可能影響睡眠、視力，甚至性發(fā)育。因此，在生活工作中，學(xué)會正確使用燈光，是不該忽視的一環(huán)。

　　幫助睡眠，臥室用黃色燈。青白色的熒光燈有抑制褪黑素分泌的作用，會影響睡眠。因此，臥室里最好安裝白熾燈，或者其他能夠發(fā)出溫暖黃色和米黃色光的燈具。

　　北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恒則表示，床頭燈最好用淺藍(lán)色或淺綠色的燈罩，讓室內(nèi)光線變得柔和，藍(lán)色有緩解情緒、平撫煩躁的作用，可以幫你睡個(gè)好覺。

　　增加食欲，餐廳用暖色燈。黃色、橙色等暖色能刺激食欲，讓你吃得更香，但如果你想控制食量，則要反其道而行，把溫暖的黃色換成青白色熒光燈或淡藍(lán)色燈，有抑制食欲的作用。

　　提高效率，書房可用熒光燈。青白色的熒光可以阻止困倦，不適用于臥室，但卻可以用于書房。它可以幫你保持清醒，更有效率地完成工作。當(dāng)然，光線不能太亮，燈光下工作也不能時(shí)間太長，超過眼睛適應(yīng)程度的亮度和時(shí)間，也會對眼睛造成傷害。因此，在購買熒光燈時(shí)，最好詢問一下燈的色溫，通常4000—5000開爾文的，都不會太刺眼。

　　中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜強(qiáng)調(diào)，當(dāng)光輻射增至一定量時(shí)，會對人體健康產(chǎn)生影響。所以在家里應(yīng)該避免或減少使用雪白的墻面、過于光亮的釉面墻磚、磨光的大理石、白亮的日光燈，以及大面積的鏡面，以防光污染的傷害。