小暑節(jié)氣調(diào)養(yǎng)方法需對號入座

 　　小暑養(yǎng)生原則

　　精神調(diào)養(yǎng)：注重“心靜”，保持心情平和。

　　起居調(diào)養(yǎng)：小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴曬，以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng)，寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息，適當(dāng)午睡，保持精神充沛。

　　運動調(diào)養(yǎng)：可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食溫軟食物，切忌任性進食生冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑。

　　●五行人小暑養(yǎng)生要點

　　金形人：清熱祛濕消暑

　　精神調(diào)養(yǎng)：避免情緒劇烈波動，保持精神愉悅，心境平靜。

　　起居調(diào)養(yǎng)：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發(fā)外感病。

　　運動調(diào)養(yǎng)：宜進行低強度的以伸展運動為主的運動，如八段錦、廣播體操等，以微有汗出為度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃益氣養(yǎng)陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁，西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等。

　　藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內(nèi)，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。