小暑節(jié)氣調(diào)養(yǎng)方法需對號入座

　　木形人：釣魚賞花，怡養(yǎng)性情

　　精神調(diào)養(yǎng)：多參加釣魚、唱歌、下棋、賞花等文娛活動，陶冶性情。

　　起居調(diào)養(yǎng)：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛。

　　運動調(diào)養(yǎng)：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

　　藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯：夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊。把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成。有清肝瀉火、消暑利濕的功效。

　　水形人：溫養(yǎng)脾胃，忌過食生冷

　　精神調(diào)養(yǎng)：保持心境平靜，以平常心對待一切事物。

　　起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺，保持適當午睡;避免汗出當風，以防寒濕入侵。

　　運動調(diào)養(yǎng)：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養(yǎng)脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

　　藥膳可選擇赤小豆雞內(nèi)金荷葉粥：赤小豆30克，雞內(nèi)金10克，鮮荷葉1張，春砂仁5克，粳米150克。將鮮荷葉洗凈，切碎，連同雞內(nèi)金一同放入砂鍋，加入清水1000ml，大火澆沸，小火熬煮20分鐘，放入春砂仁后再煮10分鐘，去渣取汁。將淘洗干凈的粳米、赤小豆放入藥汁中，添加適量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利濕，清熱消暑的功效。