處暑節(jié)氣 每天多睡一小時

　　《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”處暑代表三伏天氣已過或接近尾聲，說明夏天的暑氣即將退去，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現(xiàn)，讓人感覺渾身上下懶洋洋。“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉涼的交替時期，建議調整起居，保證睡眠充足，每個人最好比平時增加1小時睡眠。

　　處暑后，之所以還會有乏力現(xiàn)象，是由于整個夏季炎熱的氣候會讓人消耗太多能量。比如長時間大量出汗會讓鹽代謝失調，胃腸功能相應減弱，睡眠也得不到充足的保證。到了處暑，人體開始修整，準備恢復正常的生理功能，因此會產生疲勞。也有一種說法認為，處暑后入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導致四肢無力，神疲懶言。

　　處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，并要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當午睡，這利于化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

　　由于油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。