處暑“三要素”助您養(yǎng)生

　　處暑是什么意思？處暑是一年二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷8月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)開始。歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”那么處暑吃什么呢？處暑應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？小編即將從三個(gè)方面為您解答哦！

　　《月令七十二候集解》：“處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來”的諺語(yǔ)，說明夏天的暑氣逐漸消退。

　　但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季。長(zhǎng)江以南地區(qū)，俗語(yǔ)有“秋老虎”的說法，就是提醒人們，秋天還會(huì)有熱天氣的時(shí)候，也可將此視為夏天的回光返照。

　　著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。

　　處暑象征著東南季風(fēng)最后退出我國(guó)大陸，西北季風(fēng)開始統(tǒng)治我國(guó)大陸。處暑以后的天氣真正轉(zhuǎn)入秋季了。

　　我國(guó)古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”此節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。

　　2011年的處暑是8月23日，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”也正式宣告結(jié)束。從今天起暑熱漸行漸遠(yuǎn)，早晚溫差加大，天氣逐步轉(zhuǎn)涼，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的條件。每年的處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　飲食：滋陰潤(rùn)燥

　　這個(gè)時(shí)期，氣侯逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。再過一些日子，山楂就要上市了，這是時(shí)令的水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。為防“秋燥”，應(yīng)保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食;多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等;適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等;此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度;老人可吃溫補(bǔ)食物，有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

　　起居：早睡早起

　　隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛起，白天不愛動(dòng)，這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。要保證充足睡眠，改掉夏季晚睡習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。早晚比較涼了，要注意增加衣服。晚上睡覺應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào)�？砷_窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬�外走之時(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。

　　在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒，要注意預(yù)防。

　　室內(nèi)應(yīng)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)。

　　運(yùn)動(dòng)：多伸懶腰

　　秋天，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)�？筛鶕�(jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。但要多注意滋脾補(bǔ)筋。所以，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要?jiǎng)×遥�做好�?zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。老人鍛煉以早晚為好。

　　伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺得全身舒展。

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