處暑話養(yǎng)生

　　處暑養(yǎng)生，相信已經(jīng)不是一個陌生的話題，處暑養(yǎng)生的方法很有講究，處暑吃什么呢？處暑養(yǎng)生的方法是什么呢？就讓我們來看看專家是怎樣為您推薦的吧！

    “處”含有終止之意，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。具體可以從以下幾方面來調(diào)理：

　　一、起居

　　起居應(yīng)當(dāng)早睡早起，保養(yǎng)秋收之氣。根據(jù)陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉(zhuǎn)涼，注意及時增添衣物 。宜“早臥早起，與雞俱興”，早臥就是大概晚上9、10點就可以入睡了，以順應(yīng)陰精之收藏，以養(yǎng)“收”氣;早起就是大概早上6、7點起床，以順應(yīng)陽氣舒展，使肺氣得舒。

　　二、穿著

　　處暑節(jié)氣之際，中午熱，早晚涼，晝夜溫差較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼。“秋凍”就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。特別對于老年朋友，不要貪涼，也不要穿太多，應(yīng)該根據(jù)氣溫及自我的溫度感覺及時增添衣物， 以防風(fēng)、寒、暑、濕、燥等病邪襲肺。

　　三、情志

　　秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”，“秋后問斬”等說。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時很適合老年人外出郊游散心。

　　四、飲食

　　飲食上宜食酸味來收斂肺氣補(bǔ)護(hù)養(yǎng)肝氣，滋肺陰潤燥，少吃辛辣，忌食寒冷。推薦兩款適合的粥：

　　1、百合銀耳粥：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

　　2、松花山藥生地粥：生地20克，山藥20克，松花粉3克，粳米50克，冰糖適量。此方具有滋陰養(yǎng)肺，益氣和胃之功效。

　　五、運動

　　不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養(yǎng)陰，所以運動時不要劇烈出汗，要及時補(bǔ)充水分。另外，可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步，體操，健身氣功，太極拳等等。“笑”，是養(yǎng)肺諸多方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使更多的氧氣進(jìn)入身體。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

　　六、沐浴

　　1、洗澡水水溫適體，偏溫一點較適宜。

　　2、浴房保溫。一般溫度控制在攝氏20-25度為好，并要適當(dāng)通風(fēng)透氣，但不可直吹冷風(fēng)。

　　3、沐浴的時間，最好在晚上，或勞動之后。

　　4、沐浴的次數(shù)，不要每天洗澡，不要洗澡時間過長。秋季3-4天一次。

　　5、饑飽勿浴。

　　6、少用刺激性洗浴品。洗浴時要用中性的浴液或偏酸性的香皂為好，因為人體皮膚呈弱酸性，用堿性洗浴用品易破壞皮膚的酸堿平衡，耗傷陰液，使皮膚干燥，易出現(xiàn)瘙癢。

　　七、自我推拿保健

　　按迎香穴：擦熱拇指，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至二組。

　　按扣肺俞穴：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放于大腿，頭正目閉，放松，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴(第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，左右交替。此法可以舒暢胸中之氣，有助于體內(nèi)痰濁排出，且可以通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

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