處暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

　　處暑該怎樣養(yǎng)生呢?處暑吃什么呢?相信這是很多人的疑問，別擔(dān)心，小編這就問您解答。

　　“處”是躲藏的意思,也就是說處暑一過，炎熱的夏季天氣將會逐漸減少。雖然“處暑”過后可能氣溫還不低，但將進(jìn)入由熱轉(zhuǎn)涼的階段，及時(shí)改變盛夏時(shí)節(jié)的各種不良生活習(xí)慣，盡早從“防暑”轉(zhuǎn)向“避寒”，避免各種夏季疾病“秋后算賬”。

　　不少人處暑過后還大吃冰鎮(zhèn)西瓜，但其實(shí)，西瓜性寒，屬生冷，秋后依然多吃冰鎮(zhèn)西瓜，可能傷脾助濕，引起肚脹、腹瀉、食欲下降等癥狀。處暑過后，氣溫不減，一些人從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，喜愛在極短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜。雖然吃得暢快淋漓，可體內(nèi)水分明顯增多，如果不能及時(shí)排出體外，還可能使血容量急劇增多，對心臟不利。此時(shí)，腎功能不全者更易“中招”。而西瓜性寒，氣溫降低后再猛吃冰鎮(zhèn)西瓜，還可能使好吃西瓜者體虛胃寒，消化不良，夜尿增多，苦惱不堪。而夏季食欲減退，食量減少，喜好吃冷食的人此時(shí)還易種下胃病的禍根。隨著處暑來臨，秋季氣溫下降，人體在受寒后，胃酸分泌也開始增多，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮，甚至導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。

　　此外，口腔潰瘍者往往陰虛內(nèi)熱，處暑后再大量猛吃冰鎮(zhèn)西瓜，其利尿作用還可能加重癥狀，導(dǎo)致潰瘍嚴(yán)重。

　　處暑過后，不少人開始感到脖子發(fā)僵發(fā)硬，疼痛難忍，頸部活動受限，有的甚至還伴有眩暈、惡心、視物模糊等癥狀。其中，很大的誘因就是在盛夏過度貪涼、受寒所致。在炎夏，過分吹空調(diào)、吹電扇，以及通宵赤膊睡覺、好睡牛皮席等，都可能在不經(jīng)意間因受寒導(dǎo)致關(guān)節(jié)、頸椎等部位受損，引起“秋后算帳”。

　　久坐在辦公室辦公的白領(lǐng)整天面對電腦工作，成為頸椎腰椎疾病好發(fā)的“主力”人群。還有不少年輕女性，仗著自己年輕氣盛，在空調(diào)房里依舊是超短裙、露臍裝、露背裝，只顧風(fēng)度全然不顧溫度，直到出伏入秋后，渾身上下各種莫名其妙的疼痛和病變接踵而來。此外，過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病秋季發(fā)作，很大程度上也與貪涼有關(guān)。

　　在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)早睡早起，保證充足睡眠，最好比平時(shí)增加一小時(shí)左右。因?yàn)榱己玫乃�眠不僅可以消除疲勞，保護(hù)大腦，還能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)發(fā)育，同時(shí)還有利于美容。

　　對于胃部“防寒”，應(yīng)少吃過冷的食物。入秋后，特別要克制個(gè)人對冷飲的欲望。此外，還要注重飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟、清淡、容易消化的食物為宜。還要做到定時(shí)定量，注意就餐時(shí)間正常化，可使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜。值得提醒的是，入秋后切不可猛吃猛喝，暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)還要細(xì)嚼慢咽，有利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。過燙、過硬、過辣、過粘的食物可能刺激腸胃，不宜多吃。

　　多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，比如：生梨和百合。生梨可以促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿、通便、解熱的作用。而百合中含有維生素B1、B2、C和胡蘿卜素等，有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，對病后體弱、神經(jīng)衰弱等不適大有裨益。

　　處暑過后，在生活起居上更應(yīng)注意預(yù)防過涼、過寒。對于有頸椎腰椎疾病潛在危險(xiǎn)的人，應(yīng)適度使用空調(diào)、電扇，不要直接對著后背或頸部吹。在睡眠狀態(tài)中，空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低，晚上最好先定時(shí)，避免因過度貪涼引發(fā)頸椎腰椎疾病。對“上班族”來說，中午休息時(shí)經(jīng)常在座位上歪頭睡覺，殊不知這樣的姿勢可能給頸椎腰椎帶來很大傷害。在辦公室午休時(shí)，專家并不提倡趴著睡，而應(yīng)采取向后仰躺的姿勢稍作休息，一定要給頸腰椎找個(gè)扶托點(diǎn)，比如：白領(lǐng)可在頸后部及腰后部墊一個(gè)小墊，或者戴上U型的頸舒枕。此外，還可多安排些就地取材的運(yùn)動，比如：擴(kuò)胸運(yùn)動、擦玻璃、遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動頸部和背部肌肉，保持頸部血流暢通。此外，還要改變夏季長時(shí)間在室內(nèi)孵空調(diào)的習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如：快走、登山、打球等，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

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