晚上吃什么 孕婦晚上吃什么好

　　許多人都在疑惑：晚上吃什么好？那么，孕婦晚上吃什么好？很多孕婦晚上會(huì)出現(xiàn)肚子餓的情況，這時(shí)不能餓著肚子去睡覺，應(yīng)該吃點(diǎn)東西填飽肚子。但是懷孕期間還是要注意選擇適當(dāng)?shù)氖澄�，火腿、罐頭一類的腌制食品最好不要吃，可以自己煮煮粥。

孕婦晚上吃什么?

　　孕婦晚上餓了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲(chǔ)備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當(dāng)然水果也是必不可少的，比如蘋果。

適合孕婦晚上吃的食譜

　　蔬菜玉米麥片粥

　　原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水適量(做成粥或稀飯都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡蘿卜粒，土豆丁，西蘭花。

　　做法：

　　1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5、煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。

　　6、在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。

　　7、粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。

　　8、喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。

　　糯米銀耳蓮子粥

　　原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

　　做法：

　　1、糯米洗凈，用水浸泡2個(gè)小時(shí);蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘;銀耳用水泡軟，洗凈，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用。

　　2、砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個(gè)小時(shí)。

　　3、將銀耳倒入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個(gè)小時(shí)即可。

　　白菜奶汁湯

　　原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：

　　1、白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長(zhǎng)，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

　　2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

    更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽：晚上吃什么