2012-10-26 10:54:00出處:其他作者:佚名
晚上吃什么?晚上怎樣吃才健康呢?六條黃金法則,給您和家人送健康。
1、每周七天晚餐餐飲食譜必須保證多種花色品種,每頓晚餐需要2個(gè)素菜、1個(gè)葷菜、1個(gè)湯和1碗米飯; 2、每天攝入少量酒,一般在50毫升以下; 3、每天攝入的油一般不要超過(guò)25克,即在半兩以?xún)?nèi); 4、健康餐飲提倡喝茶,但茶不宜過(guò)濃,因?yàn)闈獠柚泻写罅靠Х纫? 5、不提倡吃得太辣,但青椒可以吃,因?yàn)槠渲杏胸S富的維生素C和很好的營(yíng)養(yǎng)成分; 6、餐飲中使用的調(diào)味品要少,提倡多吃自然食物,不追求口感,同時(shí),餐飲中鹽份也不宜太多。 >>更多精彩內(nèi)容請(qǐng)瀏覽專(zhuān)題:晚上吃什么 |
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