從日常飲食習(xí)慣入手預(yù)防乳腺癌

2011-05-23 10:20:43出處:PCbaby作者:佚名

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白開水

  1、每天3杯白開水

  每人對(duì)水的需求不同,建議每天保證三杯水,早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時(shí)候帶一個(gè)水瓶,隨時(shí)補(bǔ)充。

  2、早晚一杯牛奶

  乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養(yǎng)需要,又有利于乳房健康。

  3、每天食用豆制品

  大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長,防止癌癥,尤其是乳腺癌。

  4、降低食鹽攝入

  不吃辣醬、榨菜、菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。

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