遠(yuǎn)離冬日亞健康需先為腸道“減負(fù)”

　　冬令滋補(bǔ)的飲食風(fēng)潮還沒過，大家又要迎來一個(gè)可以明目張膽大吃大喝的節(jié)假日了。攝取太多的滋補(bǔ)肉食又將成為繁忙上班族一個(gè)需要重視的健康問題。

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　　因?yàn)槠饺绽锩τ诠ぷ鞯纳习嘧迦狈?a class="cmsLink" target="_blank" >運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律已經(jīng)為腸道埋下了健康的隱患，那些難言之隱比如便秘其實(shí)就是腸道在發(fā)出警告了。再加上冬令進(jìn)補(bǔ)和大餐，腸道老化嚴(yán)重?zé)o法及時(shí)消化。因此在春節(jié)前為腸道“減負(fù)”，就是為自身健康加分，才能遠(yuǎn)離冬日亞健康的狀態(tài)。本文將推薦5款簡便的膳食作為大家調(diào)理腸道之用。

　　推薦一：麻子仁粥

　　原料：麻子仁20克，大米100克，白糖適量。

　　做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天�？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　推薦二：香蕉粥

　　原料：香蕉2個(gè)，大米50克，白糖適量。

　　做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天�？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。